Proč tréninky s nižší intenzitou jsou skvělé pro hubnutí

Spousta lidí (včetně mě!) Nabízí výhody intervalového tréninku s vysokou intenzitou (ahoj zkrátka). A víte proč?

Protože je to skvělé!



Spalujete obrovské množství kalorií v kratším čase a stále hoříte i po skončení tréninku!



Nicméně, ty ne muset udělat ahoj školení, jak zhubnout. Podle nedávného výzkumu je školení o nižší intenzitě další zcela životaschopnou možností

Vyhněte se těmto cvičením za každou cenu!



Cvičení s nízkou intenzitou jsou skvělá pro hubnutí

Kanadští vědci provedli experiment, ve kterém byli subjekty s nadváhou rozděleni do dvou skupin - jeden provádějící trénink s vysokou intenzitou po krátkou dobu a druhý provádějící trénink s nízkou intenzitou pro mnohem delší trénink. Víte, co našli? Obě skupiny spálily téměř stejné množství kalorií z různých cvičení a v důsledku toho ztratily stejné množství váhy. A také ztratili podobné množství tuku.

Zde je důvod, proč je silový trénink skvělý pro ženy.



Je důležité si pamatovat, protože lidé, kteří jsou zastrašováni ahoj Cvičení by měla vědět, že mohou snadno trénovat při nižší intenzitě a ztratit stejné množství váhy.

Je to kompromis, ať už chcete pracovat intenzivněji na kratší dobu, nebo pracovat na nižší intenzitě po delší dobu. Ať tak či onak, ztratíte stejné množství váhy, je to jen o tom, co je pro vás pohodlnější.

Jedna věc, kterou stojí za zmínku, je to, že v této studii byli subjekty, které používaly ahoj cvičení mělo nižší hladiny glukózy než ti, kteří prováděli cvičení s nižší intenzitou.

Dejte si pozor na tento nebezpečný trend zdraví.



A vzhledem k tomu, že vysoká hladina glukózy v krvi je spojena s cukrovkou, možná máte riziko cukrovky ahoj školení je pro vás lepší.

Ale pokud ne, je to skvělý opakovatel, že svatý grál cvičení není ahoj, je to cvičení vůbec.

Ty ne mít tlačit na maximum, abyste dosáhli požadovaných výsledků, daleko od toho. Můžete cvičit s mnohem nižší intenzitou po delší dobu a získat stejné výsledky.



Je to všechno o tom, co je pro vás to pravé, a na konci dne, pokud jste se dostali do tělocvičny a provedli cvičení, už jste bitvu vyhráli.

Pokud se vám tento článek líbil, podívejte se na další související příspěvky, které musíte vidět:

6 nejlepších tréninků s nízkou intenzitou

Cvičení s nízkým dopadem

Jaké druhy cvičení jsou považovány za nízkou intenzitu?