Jak přestat jíst cukr v 5 jednoduchých krocích

Pokud jde o tělesnou chemii, cukr je více návykový než kokain. Počkej, vážně?

* googles „závislost na kokainu v cukru“ *



* uvězněni federály *



* píše zbytek tohoto článku z vězení *

Myslím, že bych se raději pokusil nakopnout závislost na cukru než na závislost na kokainu, ale pak jsem na kokain nikdy nebyl závislý. Také cukr je Lahodné.



Věděli jste, že cukr je slang pro kokain? Přečtěte si zbytek tohoto článku a předstírejte, že mluvím o kokainu, a pravděpodobně to bude mnohem přesvědčivější.

Kick špatný cukr (pamatujte si, kokain) zvyk není snadné a je to zvláště těžké, když se nachází v téměř každé zpracované jídlo sedí na polici vašeho místního obchodu. Je to v chlebu, těstovinových omáčkách, jogurtech, zákuscích, salátech, sušenkách a dále a dále. (Dokážete si to představit? Není potřeba obchodníka s drogami, když můžete jít do supermarketu a získat COCAINE BREAD)

Cukr je téměř nemožné uniknout (jako ochromující závislost na kokainu) ... ale lze to udělat. Trochu cukru tě nezabije, ale bude to mít každá jednotlivá věc konzumujete rychle sčítají.



Ministerstvo zemědělství Spojených států uvádí, že průměrný Američan ročně spotřebuje mezi 150 a 170 liber rafinovaného cukru. JEDEN HUNDRED A FIFTY ONE HUNDRED A SEDENTY POUNDS!!

* googles „kokainová kalkulačka hodnoty ulice“ *

To je 2,4 milionu dolarů z kokainu! HOLY SCHNIKES Jsem v špatném podnikání.

* googles „kalorie v cukru“ *



Uhh, 150 liber cukru je 266 820 kalorií. To je 5 100 kalorií ZA TÝDEN. SPRAVA CUKRU. MŮJ BOŽE!

Pokud chcete zhubnout, lépe spát, chránit zdraví svých zubů a chránit před mnohem ošklivějšími chorobami a poruchami, vyříznutí cukru je rychlá oprava č. 1, kterou můžete začít právě tuto minutu. (Všechny tyto cíle můžete dosáhnout také ukončením užívání kokainu, pokud je to vaše věc)

Zde je 5 jednoduchých kroků, které můžete začít od dnešního dne snižovat cukr a dokonce jít tak daleko, abyste jej úplně vyloučili ze své stravy. Pokud provedete pouze jednu z těchto změn každý týden, můžete masivně snížit na JEDEN HUNDROVANÝ A PĚTNÝ POUZE cukru, který jíte každý rok.



1. Vyjměte dezerty

Vím, že rozkošný malý sametový košíček vypadá dobře a je tak malý, že to nemůže být špatné pro tebe, že? Ale je plná cukru. Je to v mouce, ve skutečně přidaném cukru a v polevě.

Myslím, že v nich mají košíčky spoustu cukru. Tohle není raketová věda.

Dezerty jsou zřejmým viníkem pro snižování cukru a přestože jsou CELKEM ODCHYLUJÍCÍ LÁTEK, můžete je jíst jen ze zvyku. Po dokončení večeře vaše tělo očekává dezert, protože je to rutina. To, po čem touží, je ten cukr. Protože jste závislí na cukru.

* šeptá „kokain“ *

Namísto běžných dezertů zkuste kousek ovoce jako zákusek se šlehačkou bez obsahu cukru, pokud k němu potřebujete něco přidat. Ovoce bude mít mnohem méně cukru než váš klasický dezert a navíc je ve skutečnosti plné vitamínů, které jsou pro vás dobré.

Postupem času si můžete dokonce nechat kousek ovoce vystřihnout ještě více cukru. ZPŮSOBILI JSME DÁVKY PŮVODŮ CUKRU, KTERÉ JSOU, FOLKS.

2. Vyměňte nápoje

Nepijte věci plné cukru. Docela jednoduché. (Také nepijte kokain smíchaný ve vodě, protože PROČ byste to měli dělat?)

Pokud si myslíte, že dieta sodovky jsou o něco lepší, mýlíte se. Jsi špatně, ty slyšíš mě? ŠPATNĚ. Dietní nápoje obvykle obsahují aspartam a umělá sladidla. Uvolňuje neurony v mozku, abyste se cítili skvěle, ale po posledním doušení toužíte po tom více.

Je to cukr. Cukr je kokain. Snažím se říci, že Diet Coke vás nutí, abyste byli závislí na kokainu.

* je žalován Coca-Colou *

* píše zbytek tohoto článku z menšího vězení VNITŘ první vězení *

Pravda je ale na mé straně. V roce 2013 provedla Lékařská fakulta Spolkové univerzity v Rio Grande do Sul studii o účincích aspartamu, sacharinu a cukru na krysy. Zjistili, že krysy, které byly krmeny sacharinem nebo aspartamem, ve skutečnosti získaly VÍCE větší váhu než krysy, kterým byl podáván cukr!

Pamatujete si náhlý vzhled značky Vitamin Water? Chutnaly skvěle a obsahovaly v nich vitaminy a antioxidanty, ale byly naloženy cukrem. Někdy přes 30 gramů v jedné láhvi! To je hodně cukru!

Zkuste vyměnit ochucenou vodu ze seltzeru. Pořád si užíváte zábavnou perlivou sycení oxidem uhličitým a chuť, ale bez škodlivých přidaných cukrů. Pokud zvolíte jiný ochucený nápoj, zkontrolujte, zda na etiketě není obsah cukru, i když předpokládáte, že by žádný neměl.

Kvíz: Znáte to? 3 Unikátní zelenina, která bojuje s břišním tukem?

3. Skryté cukry

Nejtěžší část vyříznutí cukru je nalezení skrytých zdrojů. (Federální policie smutně přikývne). Výrobci potravin přišli s nějakými chytrými způsoby, jak skrýt skutečnost, že jejich výrobky jsou naloženy touto návykovou látkou.

Zde je seznam některých jmen, pod kterými se skrývá. I když některé cukry, jako je agávový nektar a med, jsou pro vás přirozené a lepší než aspartam nebo obyčejný bílý cukr, stále přidávají spoustu cukru.

Jste připraveni na obrovský seznam? Dobře, tady je:

Agávový sirup
Cukr Barbados
Ječmenný sladový sirup
Cukrová řepa
Cane Crystals
Cane Juice Crystals
Cukr Castor
Kukuřičné sladidlo
Kukuřičný sirup
Kukuřičný sirup pevné látky
Krystalická fruktóza
Datum Cukr
Demerara Sugar
Dextróza
Odpařená třtinová šťáva
Fruktóza
Ovocný džus
Koncentrát ovocné šťávy
Galaktóza
Glukóza
Glukózové pevné látky
Zlatý cukr
Zlatý syrup
Krystalový cukr
Koncentrát hroznové šťávy
Hroznový cukr
Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy
Miláček
Moučkový cukr
Sladový sirup
Maltodextrin
Sladový cukr
Mannitol
Javorový sirup
Melasa
Organický surový cukr
Práškový cukr
Nezpracovaný cukr
Rafinérský sirup
Rýžový sirup
Sorbitol
Sorghum Sirup
Sacharóza
Turbinado Cukr

Budu předstírat, že tohle jsou všechna podivná slangová jména pro kokain, a opravdu lidi pletou. Bude to zábava! 'Dej mi 30 gramů toho dobrého krystalu šťávy z cukrové třtiny.' Yeaaaaaaaaaaaaaaaah. “

4. Jednoduché sacharidy

I když nejde o cukr, jdou ruku v ruce jako další zlá bílá látka, která ničí vaše tělo. (... kromě patriarchátu, který je ohhh, hoří, staří běloši, kteří ovládají společnost #gotyougood)

Pokud jíte v obchodě vyrobené dezerty nebo malé koláče a sušenky v plastových obalech, pravděpodobně obsahují bílou mouku. Víte, co vaše tělo dělá s bílou moukou? promění se přímo v cukr, protože vaše tělo je obrovský d-bag.

DÍKY TELO.

Už jste někdy jedli celou tunu sushi nebo čínského jídla, abyste byli o hodinu nebo dvě později oškliví? Je to proto, že jíte jednoduché bílé sacharidy, jako je rýže a nudle. Mají velmi malou nutriční hodnotu a vaše tělo je v podstatě převádí na cukr. Pak se zhroutí a toužíte po více cukru a voláte svého dealera kvůli nějaké „odpařené třtinové šťávě“.

Jak postupně odstraňujete cukr, začněte snižovat svou bílou mouku a jednoduché sacharidy. Pokud je to možné, vyměňte sacharidy za celá zrna, hnědou rýži nebo dokonce použijte zeleninu.

Například mnoho míst pro hamburgery nabízí bezvalové možnosti a burger zabalí do salátu s polevami. Slibuji, že ti nebude chybět ani chléb.

(Dobře, to je očividná lež. Nejprve vám bude chybět. Ale když si uvědomíte, že jíte hromadí méně liber cukru ročně, budete se cítit lépe)

5. Konzistence

Aby se vytvořil nový zvyk, váš mozek potřebuje asi měsíc na přesměrování neuronů a přeškolení, aby sledoval novou cestu. Vyřezávání cukru je proces, ale spoléhá se na vaši konzistenci a odhodlání.

Pokud je příliš těžké ukončit studenou krůtu, naplánujte si každý týden výřez jedné věci, abyste dosáhli pokroku na posuvné stupnici. Možná se rozhodnete vystřihnout muffiny na snídani jeden týden a příštího řešíte závislost na sodě.

Proveďte kroky, které potřebujete, a držte se jich. Ve skutečnosti čím méně jíte cukr, tím méně ho vaše tělo touží. Pokud dokážete uchopit své touhy, můžete vystřihnout pocit chuti cukru k dobrému.

Navíc pak nebudete zatčeni za obchodování s kokainem. KAŽDÝ VÍTĚZ (kromě ziskového průmyslového vězeňského komplexu).

Zanechte mi komentář a řekněte mi, jak se vaše cukrovka detoxikuje. Společně můžeme ukončit tento hrozný bílý prášek!

(Ach, také, pokud má někdo z vás tipy na útěk z vězení uvnitř vězení, opravdu bych to ocenil. thaaaaanks prosím, nepřečtěte si tuto část).

Celkem...

Jak přestat jíst cukr

  1. Řezané dezerty
  2. Vyměňte sodovky a sladké nápoje
  3. Vyvarujte se skrytých cukrů ve vaší stravě
  4. Drž se dál od jednoduchých sacharidů
  5. Buďte důslední a dodržujte své dobré návyky

Reference:
1. „Profilování spotřeby potravin v Americe.“ Ministerstvo zemědělství Spojených států, 2010.
2. Appetite Journal, sv. 60., leden 2013