Jak se vypořádat s odmítnutím a rychle ho překonat

Získání odmítnutých sání.

Je to hrozné. Bolí to hluboko. Prostě to naštve.



Každý to zažil alespoň jednou. Vím, jak strašné odmítnutí je. Proto jsem tady - abych vám to rychle zvládl.



Možná vás odmítl někdo, s kým jste opravdu chtěli být. Možná jste právě prošli hrozným rozchodem. Možná ještě pořád bolíš od posledního odmítnutí.

Možná „jiskra“ vyšla mezi vámi a osobou, kterou chcete, a bolí to každý den. Možná jste trpí neopětovanou láskou. Možná na vás někdo podváděl.



Ať už je důvod jakýkoli, dostat odmítnutí opravdu, opravdu bolí. Chcete se přes to dostat a rychle se přes to dostat.

Překonání bolesti odmítnutí

Pokud jste byli zasaženi opravdu špatným odmítnutím, je normální, že na to máte silnou reakci. Po odmítnutí jsou některé z těchto reakcí normální:

Možná jste se cítili neschopní mluvit - jako by všechno kolem vás bylo roztřesené a hrdlo se kolem vašich slov zavřelo.



Možná jste dokonce cítili mdloby nebo závratě - jako byste nemohli vydržet. Spousta lidí se cítí doslova „přilepená“ k jednomu místu v zemi a nemohou se pohybovat.

Na druhou stranu, mnoho lidí má pocit, že chtějí utéct tak rychle, jak jen to jde, a dostat se ze situace. Vaše srdce mohlo začít bušit a cítit se, jako by vám bilo z hrudi.

Vezměte kvíz: Má vás rád?

Cokoli jste se cítili - i když to bylo extrémní - je normální reakcí na odmítnutí. Nejhorší je, že tyto pocity a účinky mohou přetrvávat i několik dní poté, co byly odmítnuty.

Mnoho lidí tráví dny pocitem devastace. Mohou přestat jíst, cítí se nezaujatí jídlem nebo dokonce nemohou jíst. Dalo by se cítit, že část vašeho života přebírala úzkost, nebo se prostě cítit „pryč“ - jako byste byli nemocní, aniž byste byli nemocní.



Dokonce i týdny později mohou příznaky přetrvávat. I když nejintenzivnější příznaky se mohou projevit, můžete mít dny, kdy se nebudete cítit dobře.

Kdokoli by to chtěl udělat se vším.

Už vás nebaví cítit se jako kecy. Už vás nebaví cítit rozpaky nebo zklamání, znechutení nebo smutek nebo hanbu, kdykoli o tom přemýšlíte.



Chcete rychle překonat odmítnutí. Postupujte takto:

Přesně jak rychle překonat odmítnutí

Pokud chcete rychle odmítnout odmítnutí, nebojte se - mám řešení.

Těchto šest triků vám pomůže porazit bolest odmítnutí a pokračovat ve svém životě co nejrychleji, takže se už nemusíte cítit hrozně.

1. Potvrďte své emoce

Potlačení emocí vám nikdy nepomůže vypořádat se s nimi - vždy vás dohoní. To je o emocích ... pokud je popíráte a pokusíte se předstírat, že tam nejsou, jen je posiluje.

Zůstanou ve vás, získávají sílu, když je strkáte dolů, a čekají, až z vás vybuchne ten pravý okamžik.

Pravda je, že nikdy nebudete překonat negativní emoce odmítnutím se s nimi vypořádat. To je důvod, proč nejlepším postupem, pokud jde o odmítnutí, je přiznat, že dostat odmítnuté bolí.

Ano, bolí to!

Proč si myslíte, že jsem začal tento článek mluvit o tom, kolik odmítnutí saje? Odmítnutí je trapné! Je to zklamání! Je to odrazující! A díky tomu se cítíte opravdu strašně dlouho.

Pokud se pokusíte říci, že odmítnutí není „nic velkého“, když ve skutečnosti bolíte uvnitř, proces zotavení bude trvat mnohem déle a bude se cítit mnohem horší.

Nejlepší cestou je uznat, že jste bolí, že jste v rozpacích, nebo jste zklamaní či smutní, a jen si udělejte čas na zpracování a vypořádání se s vašimi emocemi.

Pokud chcete pomoci s léčebným procesem spolu, připomněte si, že nakonec bolest odmítnutí zmizí. Neexistuje žádné rozpaky nebo zklamání, které trvá věčně - nakonec se začnete cítit lépe.

Když se cítíte nejhorší, pomůže vám to připomenout, že jednoho dne bolest zmizí a budete se cítit lépe. Mezitím si pamatujte, že to tak je OK cítit se někdy strašně a nechat se cítit a zpracovat negativní emoce je nejlepší způsob, jak se skrze ně dostat.

2. Promluvte si s dobrým přítelem

Další složkou, která je velmi důležitá, pokud jde o zpracování vašich emocí, je perspektivní. A ošidná věc z perspektivy je, nemůže to jen přijít zevnitř.

Po dlouhou dobu bude rozpaky někomu zabránit v tom, aby šli ke svým přátelům poté, co budou odmítnuti. To je velká chyba - vaši přátelé jsou tu proto, aby vám pomohli cítit se lépe a také vám poskytli pohled na to, co se skutečně stalo.

Důvod, proč je tak těžké získat dobrý pohled na něco jako odmítnutí, je ten, že jste tak emocionálně zabalení do toho, co se vám stalo. To platí dvojnásob, pokud se cítíte strašně odmítnuti - vaše emoce vám nebudou mít jasnou perspektivu.

Proto je tak důležité mluvit s přáteli. Nejenže vám budou moci poskytnout tolik potřebnou emoční podporu - také vám pomohou zjistit, co se skutečně pokazilo a co není vaše chyba.

Poté, co jste byli odmítnuti, je velmi snadné si myslet, že všechno bylo vaší vinou, a že jste udělali všechno špatně a nikdy nenajdete štěstí, dál a dál a dál. (Šťastná) pravda je, že to není vždy o vás (jak uvidíte v další části).

3. Nerobte to osobně

Jednou z nejjednodušších chyb, která se má po odmítnutí udělat, je předpokládat, že odmítnutí bylo o vás 100%.

Myšlení jde, byli jste odmítnuti, protože nejste dostatečně dobře vypadající, nebo nejste dost chytří, nebo nejste dost zábavní nebo ne něco dost na to, abychom byli s osobou, kterou opravdu chcete.

Do takového myšlení je snadné se dostat a těžko se z něj dostat. Je také zcela krátkozraký a většinou je špatný.

Většinou se odmítnutí týká situace druhé osoby. To je rozhodně častěji než odmítnutí, které se týká především vás.

Pamatujte - pokud vás odmítnou, není to kvůli tomu, kým skutečně jste. Osoba, která vás odmítla, neví, kdo skutečně jste, protože vy dva jste nikdy nestanovili datum a nedostali se dostatečně blízko, aby se navzájem ukázali.

Odmítnutí je mnohem častěji o tom, kde je druhá osoba mentálně a co se děje v jejich životě. Někdy lidé opravdu nechtějí být ve vztahu nebo datovat někoho nového - bez ohledu na to, kdo to je.

Proto je důležité si pamatovat neznamená to osobní - je tak snadné předpokládat, že odmítnutí se týká spíše vlastností, které vám chybí, než skutečných důvodů v situaci dané osoby.

Proto je tak důležité mluvit s přáteli a získat jejich perspektivu. Budou moci vidět celou situaci bez emocionálního připoutání a budou schopni vidět, kdy si to uděláte osobním a na sebe budete příliš tvrdí.

Je tu ještě jedna věc, kterou si musíte pamatovat: být odmítnut znamená, že posouváte své limity a vystupujete ze své zóny pohodlí.

To je dobrá věc. Když zůstanete ve své komfortní zóně, skončíte stagnací a nudíte se. Je mnohem lepší posunout hranice toho, kde se cítíte pohodlně, i když to vede k tomu, že vás jednou za čas odmítneme. To vás nutí růst jako člověk.

Nemůžete si být nikdy jistí, že posouváte své limity, pokud nezklamete občas - tak oslavte skutečnost, že se dostáváte ze své zóny pohodlí a rostete na osobní úrovni, i když tentokrát se dostáváte odmítl trochu píchl.

Nejdůležitější věc, kterou si musíte pamatovat o tom, že odmítnutí není osobní, je toto: nenechte vás definovat odmítnutí.

Nejste neatraktivní, protože vás jeden chlap odmítl. Není to osobní - je to jen jeden člověk a jedna situace. Jste víc než jen odmítnutí - a čím více si sami pamatujete, tím rychleji se můžete nad odmítnutím dostat a pokračovat ve svém životě.

4. Přijměte spíše odmítnutí než později

Pronásledování někoho, kdo vás odmítl, je prohrávajícím návrhem 99% času. To je jen fakt.

A vím, jak snadné je spadnout do této pasti. Je to lidská přirozenost, že po tom, co vám bylo odepřeno, chce něco víc - chtít to, co nemůžete mít.

Ale pokud necháte tuto touhu ovládat své akce, aby se pohybovaly kupředu, pak se budete cítit hůř a hůře ... ne lepší.

Pokud opravdu chcete překonat odmítnutí a jít dál, musíte uznat, že osoba, která vás odmítla, opravdu nechce být s vámi a pustit.

V opačném případě vyřadíte své úsilí dolů černou dírou, nikdy se opravdu nepokračujete od odmítnutí a vykopáváte hlubší díru pro sebe každý den, dokud nevíte, jak vylézt zpět.

Místo toho snižte své ztráty a pokračujte v práci, pokud se chcete cítit lépe rychleji (nemluvě o tom, najít někoho nového a znovu vzrušujícího).

5. Dopřejte se soucitem

To je jeden z nejdůležitějších kroků, které si musíte pamatovat, když se vyhýbáte odmítnutí - a jeden z nejjednodušších způsobů, jak zapomenout. Proč je tak snadné zapomenout jednat se soucitem a soucitem?

Když mluvíme k sobě v soukromí svých vlastních myslí, je snadné dostat se na „myšlenkový směr“, abych tak řekl, že běží téměř nevědomě. Poté, když se nedíváte na to, co si myslíte, můžete říci některé docela ošklivé věci.

Nejlepším způsobem, jak ilustrovat, jak k tomu dochází, je chvíle, kdy se cítíte opravdu špatně a na sebe a mentálně se „pozastavíte“. Na chvilku se zastavte ve své hlavě a zeptejte se: „Co si vlastně říkám?“

Zeptejte se sami sebe: „Opravdu si zasloužím, jak mám na mysli? Jsou věci, které o sobě říkám, skutečně pravdivé? “

Když se na vteřinu podíváte na to, co si skutečně říkáte v soukromí své vlastní mysli, může to být poučný zážitek. Můžete si uvědomit, že spousta věcí, které jste pro sebe nevědomě opakovali, je opravdu na škodu - a vy si všimnete, jak vážně vám ublíží, když je vědomě poznáte.

Takže pokud mluvíte se sebou opravdu negativním způsobem, uvědomte si, že tento druh sebepovídání ovlivňuje vaši náladu, ovlivňuje to, jak se vztahujete k ostatním lidem, a ovlivňuje to, jak se vidíte a jak si o sobě myslíte.

Když se stane odmítnutí, nemluvte si pro sebe - rozhodněte se, že nebudete stát za negativní sebepovídání. A já vím, to se snadněji říká, než udělá. Jak jsem řekl dříve, spousta sebepovídání je zvykem do té míry, že se to ve vaší mysli nevědomě děje.

Ale pokud se opravdu pokusíte vyvinout úsilí, abyste se zastavili, kdykoli upoutáte svou mysl, když se ocitnete na sobě, je to obrovský rozdíl.

Zacházení jako s přítelem namísto nepřítele je rozdíl mezi rychlým získáním odmítnutí a negativity a umožněním toho, aby se místo toho zakořenil a ošklivě se dokonce zhoršil, nebo se dokonce zhoršil v depresi.

Pokud se můžete snažit jednat jako s přítelem, bude to obrovská pomoc, abyste se cítili lépe a odrazili se od odmítnutí rychleji, než byste jinak.

6. Dělej něco jiného, ​​abys svou mysl nechal být odmítnut

Je to zásadní krok k lepšímu pocitu po odmítnutí. Pravda je, že pohlcení bídou vám nepomůže vyhnat se odmítnutím, nic jiného než položení na gauči vám pomůže zhubnout.

Veškeré utrpení v utrpení způsobuje, že se cítíte horší a horší. Přemýšlejte o tom tímto způsobem: už jste byli jednou odmítnuti - proč to znovu a znovu prožíváte horšími a horšími způsoby ve své mysli? Nechat se prožívat v negativitě vás jen bude zhoršovat - a bude obtížnější se odrazit.

Jedním z nejlepších způsobů, jak udržet své duševní zdraví po odmítnutí, je dělat věci, které se vám líbí - a vrhnout se do nich z celého srdce. Když se věnujete něčemu, co vás baví, jako je koníček nebo projekt, váš mozek vás odvrátí od odmítnutí a namísto toho se zaměří na zábavu a zlepšování.

To vám pomůže dostat se z bídného post-odmítnutí bažiny mnohem rychleji, než kdybyste se ho pokusili sami zapíchnout (nebo ještě horší, v bažině jen v bažině).

Nejlepším způsobem, jak odvést vaši mysl od odmítnutí, jsou fyzické aktivity - vstávání, kolem a venku jsou některé z nejlepších způsobů, jak soustředit svou mysl na něco jiného, ​​než se cítit špatně. Aktivita vám pomůže cítit se lépe, a to je fakt.

Udělejte také to, co jste si vždy užili, a zvažte, zda byste měli být aktivní a cvičit. Nejen, že se dostanete ven a aktivně se budete cítit lépe fyzicky, ale také se budete cítit lépe mentálně (kvůli všem dopaminům a endorfinům uvolněným z cvičení).

Tak to je - to je 6 nejlepších kroků k překonání odmítnutí.

Na konci dne je důležité si uvědomit, že bolest odmítnutí netrvá věčně, a že jednoho dne se budete absolutně, zcela jistě, cítit lépe.

Dalším skvělým způsobem, jak zpracovat emoční bolest odmítnutí, je mluvit o tom s ostatními a podělit se o to, jak se cítíte - i když je to jen otevřít se ostatním lidem a připustit, že to bolí.

Doufám, že vám tento článek pomohl vyrovnat se s bolestí odmítnutí o něco lépe. Je to otázka, na kterou se hodně ptám, a je to škoda, protože hodně času, kdy si žena myslí, že byla skutečně odmítnuta, prostě nedosahuje svého muže tak, jak potřebuje. Je zde „okno“, kde může upoutat jeho pozornost a touhu, ale musíte udělat správné věci rychle, nebo se to zavře, takže si přečtěte přesně to, co dělat právě teď, přečtením tohoto článku zde: Pokud je tahání pryč, udělej to. ..

Pokud se na to cítíte, zanechte komentář pod svým příběhem - jeho napsání a sdílení vám může pomoci rychleji se s ním vypořádat. Hodně štěstí.

Chcete zjistit, zda vás ten, koho chcete, opravdu líbí? Klikněte sem a vezměte náš rychlý (a šokující přesný) „Má vás rád?“ Kvíz hned teď a zjistit, jestli vás má rád ...

Vezměte kvíz: Má vás rád?

Má vás rád? Vezměte kvíz

Celkem...

Jak rychle překonat odmítnutí

  1. Potvrďte své emoce
  2. Promluvte si s dobrým přítelem
  3. Nerobte to osobně
  4. Přijměte odmítnutí dříve než později
  5. Dopřejte si soucit
  6. Udělejte něco jiného, ​​abyste svou mysl odmítli