Vyplňte celý den těmito recepty Smoothie s 6 proteiny

Přiznejme si to - jednou z nejlepších částí smoothies je to, že si je můžete vzít na cestách. Rychlá snídaně, zatímco jedete do práce, hotový oběd, nezáleží na tom, když je máte, je úžasné, že jsou tak přenosní.

Ale je tu další pravda, s níž je mnohem méně zábavné čelit - pokud nemáte ve svých koktejlech ty správné ingredience, budete hladovět o pár hodin později. A pak je čas na věci, na které byste se neměli brát, jako nezdravé jídlo.



To je důvod, proč existuje jedna živina, na kterou byste při přípravě smoothie měli myslet více než na jakoukoli jinou. Proteiny balené smoothies jsou mnohem lepší, když vás udržují v plné moci - a udržují vaši chuť k jídlu pod kontrolou.



Podívejte se na těchto 6 receptů smoothie plných bílkovin, které udrží váš hlad po celý den a vaše svaly a imunitní systém budou silné:

Vynikající vanilkový koktejl

Chcete zabalit protein do lahodného smoothie balíčku? Vyzkoušejte tento recept, díky kterému získáte spoustu bílkovin díky řeckému jogurtu a vaječným bílkům (které nebudete chutnat)! Navíc dostanete z jogurtu tunu probiotik, která udržuje vaše střevo šťastným a zdravým.



Ingredience

Slouží: 2

  • 1 čerstvé vajíčko bílé

  • 1 vanilková fazole, štípaná a dužina vyříznutá nožem



  • 1 řecký jogurt bez obsahu tuku o šesti uncích

  • 1 šálek drceného nebo malé kostky ledu

  • 2 šálky neslazeného vanilkového mandlového nápoje

  • 1/8 lžičky košer soli



  • 6 paketů extrakt z mnichového ovoce

  • 1 čajová lžička čistého vanilkového extraktu

Do mísiče vložte mnichové ovoce, sůl, vanilkový extrakt, mandlový nápoj, vanilkovou dužinu a jogurt a míchejte je po dobu asi 30 sekund, dokud nezmizí. Pak přidejte vajíčko bílé a led a míchejte, dokud nebude zcela hladké.



12 g proteinu, 98,5 kalorií

Snažíte se detox na léto? Vyzkoušejte těchto 10 čistých potravin!

Purple Delight Smoothie

Jednou z nejlepších částí o smoothies je to, že už nikdy nebudete muset čekat, až budou vaše oblíbené ovoce v sezóně - stačí je koupit zmrazené. Zmrazené ovoce obsahuje tolik živin a vitamínů jako čerstvé ovoce, navíc vydrží déle a je levnější ve velkém.

Ingredience

  • 1/2 šálku vody

  • 1/4 šálku semena granátového jablka

  • 1/2 šálku malin (zmrazené, pokud chcete)

  • 1/2 šálku borůvek (zmrazené, pokud chcete)

  • 1/2 šálku třešní, postavených (zmrazené, pokud chcete)

  • 5 kešu

  • 1 porce neslazeného vanilkového syrovátkového proteinu

Vložte tyto ingredience do mísiče (nejprve do vody) a míchejte asi minutu. Znovu, pokud hledáte tenčí koktejl, přidejte více vody a míchejte dalších 20 sekund.

29 g bílkovin, 314 kalorií

Zde je další recept s bílkovinovým koktejlem s vysokým obsahem bílkovin, který chutná jako skořice!

Hruška Okurka Kale Smoothie

Vyzkoušejte tento úžasný zelený koktejl a získejte svou denní dávku zeleně hned ráno a dopřejte si sladký zub hruškou a osvěžte se okurkou.

Ingredience

  • 1 šálek vody

  • 1 šálek hrušky

  • 5 syrových kešu

  • 1 lžíce citronové šťávy

  • 1 porce neslazeného vanilkového syrovátkového proteinu

  • 1 šálek kale

  • 1 šálku okurky

Vložte ingredience do mixéru (nejprve do vody) a míchejte asi minutu. Pokud chcete konzistenci tenčího smoothie, přidejte trochu vody a míchejte dalších 20 sekund.

31 g proteinu, 341 kalorií

Zde je snadný způsob, jak ztratit 5 liber za týden!

Mrkev Mango Smoothie

Chcete v lichotníku spoustu antioxidantů a velké množství vitamínů a minerálů? Nehledejte nic jiného než mango, superfruit, který má vše.

U bílkovin použijte spíše celé jídlo, jako je mandlové máslo, než umělý proteinový prášek.

Ingredience

  • 3/4 šálku čerstvého manga

  • 1/2 šálku strouhané mrkve

  • 1,5 lžíce mandlového másla

  • 1 šálek neslazeného vanilkového mandlového mléka

  • 5 kostek ledu

Vložte všechny ingredience do mixéru a míchejte, dokud nebudou hladké.

9 g bílkovin, 290 kalorií

Nelíbí se vám smoothies? Zde je návod, jak můžete vypít kávu, abyste zhubli!

Green Power Smoothie

Tento koktejl má všechno. Kokosový olej, grapefruit a mango přispívají velkým množstvím vitamínů. Konopná srdce mu dodávají jádro plné bílkovin a navíjejí vás sladká krémová smoothie, která má vše, co vaše tělo potřebuje, a udržuje vás po dlouhou dobu plnou.

Ingredience

  • 1 šálek určeno dinosaura / lacinato kale

  • 1 velké sladké jablko, jádro a zhruba nasekané

  • 1/8 šálku čerstvé máty

  • 1/4 šálku zmrazeného manga

  • 1/2 lžíce panenského kokosového oleje (volitelné)

  • 1 šálek nakrájené okurky

  • 1/2 šálku čerstvé červené grapefruitové šťávy

  • 1/2 šálky nakrájeného celeru (1 med. Stonek)

  • 3-4 polévkové lžíce konopných srdcí

  • 3-4 kostky ledu, podle potřeby

Nejprve se šťáva polovina velké červené grapefruity a přidejte půl šálku šťávy do mixéru. Přidejte do jablek, celeru, loupaných konopných semen, manga, kokosového oleje, okurky, kapusta, máty a ledu a všechny je smíchejte, dokud nebude hladká. Pokud potřebujete, přidejte trochu vody, aby to fungovalo.

Tento si můžete okamžitě užít! Vychází ze 2 porcí lahodného smoothie, které si můžete užít celý den.

Protein Packed Pumpkin Pie Smoothie

Proč pít výkrm a nezdravé dýňové koření latte, když můžete mít stejnou chuť zdravou pro vás lichotník ?! Úžasnou chuť dýňového koláče získáte v balení, které nezaškodí vaši stravu a udrží hlad na uzdě.

Ingredience

  • 1 zmrazený banán

  • 1/2 šálku (120 g) vanilkový řecký jogurt1

  • 1/4 lžičky mleté ​​skořice

  • 1/4 lžičky dýňového koláčového koření

  • 1/2 šálku (120 ml) odstředěného mléka

  • 2 polévkové lžíce (30 ml) čistého javorového sirupu

  • 2/3 šálku (150 g) dýňové pyré (konzervované nebo čerstvé)

  • 1 šálek ledu

Ujistěte se, že pro tento recept používáte silný mixér. Přidejte všechny ingredience ve výše uvedeném pořadí a poté je smíchejte po dobu nejméně 3 minut. Míchejte, dokud nejsou hladké - pokud váš mixér není silný, může to trvat déle. V případě potřeby se čas od času oškrábejte.

Pokud je stále ještě příliš silný, přidejte trochu mléka nebo ledu, pokud je příliš tenký, a užijte si to!

Celkem...

Nejlepší proteinové smoothies

  1. Vynikající vanilkový koktejl
  2. Purple Delight Smoothie
  3. Hruška Okurka Kale Smoothie
  4. Mrkev Mango Smoothie
  5. Green Power Smoothie
  6. Protein Packed Pumpkin Pie Smoothie

Pokud se vám tento článek líbil, podívejte se na další související příspěvky, které musíte vidět:

Slim-Down Smoothies

8 lahodných koktejlů na hubnutí

9 neodolatelných receptů na smoothie