Vyhněte se před spaním: Co jíst před spaním na hubnutí

Hovoří se o něm pořád. 'Nejezte před spaním!' oni říkají. 'To vás přivede na tuk.',' oni říkají. 'Uděláš z gremlinské monstrum!' oni říkají.

Mýlí se. A hloupý.



Ve skutečnosti, můžete jíst v noci a zhubnout, pokud chcete. Musíte prostě jíst pravá jídla, než půjdete spát. Ve skutečnosti může jíst, než jdete do postele, pomoci vám zotavit se z tréninku a dokonce vám pomůže budovat svaly během spánku.



To však neznamená, že můžete srazit půllitr robustní opice a narazit do pytle. To je směšné. Kdo ještě jí robustní opici? Jaká hrozná chuť.

Postupujte podle těchto pokynů, co můžete jíst před spaním, a budete v pořádku.

1. Nejezte sacharidy

Carbs vás vážně zmatí. Když ve vás spíte s sacharidy, vezmou žehličky pneumatik do vašich hlavních orgánů a na váš organismus také pouze tuk s reverzní liposukcí.



Když jíte sacharidy před spaním, metabolismus vašeho těla se přirozeně zpomalí, což přemění sacharidy přímo na tuk.To je špatné.

Sacharidy také ve vašem těle vyvolávají uvolňování inzulínu, což dále potlačí váš metabolismus a donutí vaše tělo ukládat více tuku. To je také špatné. To znamená, že byste se měli vyhýbat potravinám, které spouští také inzulín. Mezi ně patří červené maso a některé druhy ryb.

2. Jezte tuk

Co. Jezte tuk, abyste se vyhnuli získávání tuku? To je svinstvo. Jste svinstvo.



Ne, nejsem kecy. A já vás rozdrtím, pokud to řeknete znovu.

Zdravé tuky, které najdete v olejích, ořechech a máslech, jsou skvělým způsobem, jak se naplnit před spaním. Budete se cítit plnější a protože jídlo bude pomalu trávit, nebudete během spánku přibírat na váze.

3. Jezte proteiny, které tráví dlouho

Jaké druhy proteinů to zahrnují? Jsem rád, že jste se zeptal.

Jíst bílé maso, jako je kuře nebo krůta, je skvělou volbou pro jídlo v noci. Nebudou spouštět hodně inzulínu a také vás pěkně naplní.



Tvaroh je další opravdu dobrou volbou pro bílkoviny, protože ho trávíte pomalu a potahuje žaludek, což vede k pocitům plnosti a bez nočního přírůstku hmotnosti.

4. Vyhněte se super slaným potravinám

Slaná jídla zajistí, že vaše tělo zadržuje vodu. To je fakt.

Je to kvůli tomu, jak sůl ovlivňuje vaše buňky a jak vaše tělo zpracovává a ukládá vodu.



Sečteno a podtrženo? Pokud budete jíst příliš mnoho soli, vaše tělo si zachová spoustu vody - další den se budete dívat a cítit nafouknutý.

Takže se držte dál od soli, zbavte se nočního nadýmání a příští den vypadejte lépe!

Celkem...

Co jíst před spaním, jak zhubnout

  1. Nejezte sacharidy
  2. Přidejte zdroj zdravého tuku
  3. Jezte proteiny, které tráví dlouho
  4. Vyhněte se super slaným jídlům