17 Neuvěřitelných domácích prostředků, jak ztratit břišní tuk

Každý chce ztratit břišní tuk. Vypadá to špatně a prostě se necítí dobře.

Nejen to, že je to také nebezpečné pro vaše zdraví. Viscerální tuk (známý také jako tuk kolem břicha) může způsobit mnoho zdravotních problémů včetně cukrovky, srdečních chorob, mrtvice a dokonce i rakoviny.



Strava a cvičení jsou nejlepší způsoby, jak se zbavit břišního tuku, ale existují domácí prostředky, které můžete použít, aby byly mnohem efektivnější. Zde jsou některé přírodní domácí prostředky, jak ztratit břišní tuk tak rychle a snadno, jak je to možné.



Nejlepší přírodní domácí prostředky, jak ztratit břišní tuk

1. Ztratit břišní tuk s pampeliškovým čajem

Některé z vašich břišní tuk je pravděpodobně zadržování vody. Pampeliška bylina může pomoci s tím.

Pampeliška je přírodní diuretikum, což znamená, že vás nutí více močit. To je dobré, protože to spláchne naše toxiny a vodu navíc z vašeho těla, zejména z vašeho břicha.



Jak to pít:

Nejlepší způsob, jak konzumovat pampeliška, je ve formě čaje.

Nalijte 1 šálek vroucí vody na 1 čajovou lžičku sušených listů pampelišky. Nechte dusit po dobu 10 minut, poté listy vylejte. Zmáčkněte 2 lžíce citronové šťávy do čaje a přidejte trochu medu na sladidlo.



Pokud jste zablokovali žlučovody nebo jakékoli problémy související se žlučníkem, vyhněte se pampeliškovému čaji, protože v těchto případech může způsobit větší poškození.

2. Uvolněte břišní tuk brusinkovou šťávou

Brusinková šťáva má tolik výhod pro zdraví. Mezi tyto výhody patří: úleva od použitís (infekce močových cest), respirační poruchy, ledvinové kameny a dokonce i rakovina a srdeční choroby.

Brusinkový džus může být velmi silný a těžko pít sám o sobě, takže jej můžete v případě potřeby zředit trochou vody, aby byl chutnější.

Je také bohatý na organické kyseliny, které mají emulgační účinek na tukové usazeniny v našem těle. Proto je dobré pro každého, kdo potřebuje zhubnout.



Jak to pít:

Smíchejte 1/2 šálku 100% čisté brusinkové šťávy se 2 šálky vody. Pijte brusinkovou šťávu před každým jídlem pro dosažení nejlepších výsledků.

3. Ztraťte břišní tuk se zeleným čajem

Zelený čaj je plný antioxidantů a živin, které dělají zázraky pro tělo. Zelený čaj zlepšuje funkci mozku a paměť a také ztrátu tuku.



Může dokonce snížit riziko rakoviny! Zelený čaj podporuje váš metabolismus, který zase pomáhá spalovat tuk.

Jak to pít:

Ponořte 1 zelený čajový sáček do hrnku vroucí vody po dobu 5-10 minut. Můžete také hodit nějaké lístky máty tam, zatímco čaj máčí.

Přidejte med do sladidla. Nejlepší je pít zelený čaj před jídlem.

4. Ztratit břišní tuk s feferonkami

Kořenitá jídla jsou skvělá na hubnutí - zejména papriky! Zvyšují váš metabolismus, což vám zase pomáhá spalovat tuk.

Pálivé papriky obsahují látku zvanou kapsaicin, která má termogenní účinky. Zvyšuje produkci tepla v těle, což znamená, že také spotřebovává více energie a spaluje více kalorií.

Můžete jíst feferonky syrové, vařené nebo sušené. Habanero papriky mají největší množství kapsaicinu, ale kajenský pepř je také skvělý. Tyto papriky můžete přidat do polévek, smažených hranolků a dalších jídel k večeři.

5. Zhubněte břišní tuk se semínky Chia

Semena Chia jsou úžasným způsobem, jak získat více omega 3 mastných kyselin ve vaší stravě.

Pokud jste vegetarián nebo vegan a nejíte ryby, semena chia jsou něco, co byste měli konzumovat.

Semena Chia obsahují také antioxidanty, vápník, železo a spoustu vlákniny. Pomáhají udržet si vás déle.

Jak je jíst:

Zkuste konzumovat alespoň 1 polévkovou lžíci chia semen denně. Můžete je snadno přidat do koktejlů, cereálií nebo ovesných vloček, ale můžete si také udělat pudink ze semen chia s trochou vody nebo nemléčného mléka pro plnění a zdravou svačinu.

6. Ztraťte břišní tuk kokosovým olejem

Ačkoli kokosový olej je tuk sám o sobě, stále vám může pomoci ztratit břišní tuk. Obsahuje unikátní mastné kyseliny, které mají pozitivní vliv na váš metabolismus.

Tuk v kokosovém oleji používá vaše tělo jako zdroj energie. Kokosový olej je také termogenní, takže pomáhá vašemu tělu spalovat tuk.

Byly provedeny studie srovnávající různé druhy oleje, jako je kokosový olej, ve srovnání se sojovým olejem.

Jedna skupina žen dostala 2 polévkové lžíce kokosového oleje denně a druhá skupina žen dostala 2 polévkové lžíce sojového oleje denně.

V této studii pokračovali měsíc. Na konci měsíce obě skupiny žen ztratily stejné množství hmotnosti, ale skupina, která užívala kokosový olej, ztratila větší hmotnostní obvod a ti, kteří vzali sójový olej, měli zvýšený břišní tuk.

Jak používat kokosový olej:

K olejům, které již používáte, nepřidávejte kokosový olej. Vaše oleje na vaření byste měli nahradit kokosovým olejem.

Stačí mít 1-2 polévkové lžíce kokosového oleje denně, abyste dosáhli nejlepších výsledků, více než to může bránit výsledkům.

7. Ztraťte břišní tuk se zázvorovým čajem

Zázvor je přírodní trávicí pomůcka, takže pomáhá při nevolnosti a rozrušení žaludku. Zázvor je také termogenní, což znamená, že zvyšuje teplotu vašeho těla, aby mohlo účinněji spalovat tuk.

Ginger také potlačuje produkci kortizolu, což je stresový hormon. Stres způsobuje přibírání na váze, takže zázvor pomáhá tomu zabránit. Pití zázvorového čaje denně může opravdu pomoci se ztrátou břišního tuku.

Jak pít zázvorový čaj:

Složky, které potřebujete k přípravě zázvorového čaje, jsou 1 polévková lžíce čerstvě nastrouhaného zázvoru, 2 šálky vody, 1 polévková lžíce syrového medu nebo čistého javorového sirupu a šťáva z 1/2 citronu.

Dejte vodu do hrnce a přiveďte k varu. Poté přidejte zázvor a vypněte teplo. Nasaďte víko na nádobu a nechte 10 minut vařit.

Poté přelijte čaj do hrnku, poté přidejte citronovou šťávu a sladidlo a promíchejte. V noci před spaním je skvělý čas pít tento čaj.

8. Ztrácíte břišní tuk cvičením

Cvičení je velmi důležitý aspekt ztráty břišního tuku. Musíte cvičit celé své tělo, nejen své břicho.

Ujistěte se, že děláte kardio často pomáhat spálit kalorie / tuk. Dobré kardio cvičení by bylo běh nebo švihadlo.

Nezapomeňte budovat svaly pomocí silového tréninku! Čím více svalů budujete, tím rychlejší bude váš metabolismus, takže během dne spálíte více kalorií.

9. Ztraťte břišní tuk s bylinkami

Byliny jsou úžasné věci, které se nepoužívají pouze k aromatizaci jídel. Tam jsou některé úžasné byliny spalování tuků tam.

Tři populární jsou ženšen, zázvor a máta. Všechny tyto byliny jsou spalovače tuků; posilují váš metabolismus a povzbuzují vaše tělo ke spalování tuků.

Co s nimi:

Nejlepší způsob, jak konzumovat tyto byliny, by byl ve formě čaje. Udělejte si čaj s trochou převařené vody a míchejte v nich bylinky, nechte je strmý a poté je napněte. Můžete přidat med pro sladidlo. Nejlepší je pít čaj před jídlem.

10. Ztraťte břišní tuk rybím olejem

Rybí tuk je mastná kyselina, která se získává z tkání olejnatých ryb. Obsahuje mnoho omega-3 mastných kyselin včetně EPA a dal které jsou velmi důležité pro vaše zdraví.

Rybí olej podporuje zdravé hladiny cholesterolu, zvyšuje vaši náladu a energii a pomáhá udržovat silné kosti. Kyseliny v rybím oleji také pomáhají při odbourávání tuku a zároveň snižují ukládání tuku kolem pasu.

Jak to vzít:

Doporučuje se užívat asi 6 gramů rybího oleje denně, což je asi 1 polévková lžíce rybího oleje. Případně můžete jíst ryby, jako je losos, makrela a tuňák, dvakrát týdně, abyste získali dostatek omega 3 mastných kyselin.

11. Uvolněte břišní tuk citronovou vodou

Citronová voda je úžasná pro ztrátu břišního tuku.

Citronová voda detoxikuje vaše játra. To je důležité, protože když je játra čistá, funguje nejlépe a metabolizuje tuk, takže se tuk neukládá v žaludku.

Jak to pít:

Jednoduchý recept na citronovou vodu jsou 2 šálky vody a šťáva z půl citronu. Nebojte se tam přidávat některé z nadšence a přidávat další výhody.

Jediné, co uděláte, je vytlačit citron do vody, nastrouhejte část vody do vody a vypijte! Nejlepší čas na pití citronové vody je hned ráno, než pijete nebo jí něco jiného.

12. Ztratit břišní tuk se skořicí

Skořice je skvělý spalovač tuků. Stejně jako zázvor je skořice termogenní. To znamená, že skořice produkuje teplo metabolickou stimulací.

Proto skořicí způsobuje, že vaše tělo spaluje tuk. Skořice také snižuje hladinu cukru v krvi a snižuje riziko cukrovky.

Jak to použít:

Pokuste se do vaší stravy denně přidat jednu čajovou lžičku mleté ​​skořice. Skořice je skvělé přidat do smoothies a ovesných vloček, a také při pečení. Je také snadné přidat palačinky.

13. Ztraťte břišní tuk s česnekem

Česnek je skutečný superfood. Je to úžasné pro váš kardiovaskulární systém, protože snižuje jak systolický, tak diastolický krevní tlak.

Česnek také snižuje hladinu triglyceridů a posiluje váš imunitní systém. Česnek dokonce zabraňuje přibírání na váze, protože brání tomu, aby se vaše tukové buňky přeměňovaly na skutečné tukové buňky. Syrový česnek je zvláště výhodný pro hubnutí.

Jak si vyrobit med z česneku:

Česnek a med se mohou zdát jako podivná kombinace, ale pro vaše tělo to zázraky.

Budete potřebovat 3-4 hlavy česneku, 1 šálek syrového medu a malou skleničku zedníka. Začněte tím, že rozdělíte hlavy česneku do jednotlivých hřebíčků. Neloupejte hřebíček, pouze odstraňte vnější vrstvu. Naplňte sklenici neloupanými stroužky česneku.

Potom pomalu nalít med přes hřebíček. Použijte lžíci, abyste se ujistili, že zde nejsou žádné vzduchové bubliny. Ujistěte se, že všechny hřebíček je pokryt medem, a poté nasaďte víko.

Nechte med vyluhovat několik dní v lednici nebo při pokojové teplotě. Poté, co je hotovo, vezměte lžíci medu naplněného česnekem každý den na lačný žaludek.

14. Zhubněte břišní tuk pomocí libového masa

Potraviny, které mají termogenní vlastnosti, mohou spálit vaše kalorie, když je budete jíst, a protein je velmi termogenní!

Proteiny ze živočišných zdrojů jsou termogeničtější než proteiny ze zeleniny. Libové maso proto může pomoci snížit břišní tuk.

Tím, že sníte libové maso, spálíte zhruba 30% kalorií, které obsahuje, a to pouze trávením jídla!

Snažte se každý den přidávat do vaší stravy nějakou bílkovinu, například libové kuře a libové hovězí nebo vepřové maso. Nejlepší čas k jídlu by bylo na večeři, takže můžete spálit některé kalorií v době, kdy se váš metabolismus začíná pomalu snižovat.

15. Ztrácejte břišní tuk rychlým vyladěním svých návyků

Někdy nestačí jíst zdravě a cvičit. Chcete-li zobrazit výsledky rychleji, možná budete chtít zkusit udělat pár vylepšení svého životního stylu a návyků.

Velmi důležitý spánek správně. Nedostatek spánku může způsobit hromadění tuku v břiše, protože vaše tělo nemá čas strávit jídlem. Také, když nespíte nebo když zůstanete pozdě, je pravděpodobné, že budete jíst později večer nebo svačinu.

Alkohol je další hlavní překážka hubnutí. Alkohol je plný prázdných kalorií, které se jen hromadí kolem pasu.

Udělejte si čas každý den na odpočinek a zhluboka se nadechněte. Stres přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti, proto je důležité se během dne zhluboka nadechnout a dělat věci, které vás zbavují stresu.

16. Pijte více vody

Dehydratace může způsobit více než jen bolesti hlavy. Dehydratace může také zvýšit hmotnost.

Pokud nepijete dostatečné množství vody, vaše tělo bude držet vodu a může způsobit váhu vody na těle, která vypadá stejně jako tuk a způsobuje nadýmání.

Pokuste se vypít alespoň 2 litry vody denně, aby vaše tělo mohlo neustále vypouštět toxiny a zůstat hydratované.

17. Ztrácíte břišní tuk tím, že budete jíst lépe, zde je návod

Zdravé stravování je nejlepší způsob, jak ztratit břišní tuk. Hubnutí je po 70% dieta.

Svačení: Pokud máte hlad, občerstvení na zdravých potravinách, jako je ovoce a zelenina. Jablka, mrkvové tyčinky s hummusem, banány a hrozny jsou skvělým občerstvením. Tyto občerstvení bude také plné živin, které mohou pomoci předcházet touhám po nezdravé potravě.

Snížit na cukr: Cukr neobsahuje žádné živiny; pouze poskytuje prázdné kalorií, které vaše tělo nepoužívá. Způsobuje rázy cukru v krvi a hroty inzulínu. Zkuste snížit na pečené zboží a těžce zpracované cereálie, které obsahují hodně cukru.

Jíst celé potraviny: Jíst celé jídlo je nejjednodušší způsob, jak zhubnout. Celá jídla jsou přírodní, plnící a mají nízký obsah kalorií. Jsou plné vitamínů a minerálů a vlákniny, která vás udržuje plnou a pomáhá zhubnout.

Zabalte svou stravu dobrými tuky: Všichni potřebujeme tuk v naší stravě, ale zdroj tuku je velmi důležitý. Vyberte si tuky ze zdrojů, jako jsou avokádo, ořechy a semena a kokosový olej.

Jezte více vitamínu C: Spotřebou více vitamínu C může pomoci při hubnutí. Pijte pomerančový džus nebo každý den jíst čerstvé cirkusy, jako jsou pomeranče, klementinky a grapefruity.

Nevynechávejte jídla: Vynechání jídla vás připraví pouze na selhání. Hladovět tělo a zbavit ho jídla způsobí, že bude hladový, a způsobí, že se později budeš chovat nezdravé jídlo.

Nejezte před spaním: Zkuste jíst alespoň 3-4 hodiny před spaním, takže vaše tělo má čas strávit to, co jíte.

Všechna nápravná opatření lze provést v pohodlí vašeho domova, ale až budete připraveni vykročit ven, budete štíhlejší, zdravější a šťastnější.

Hodně štěstí!

Celkem...

Jedná se o nejlepší přírodní domácí prostředky, jak ztratit břišní tuk

  1. Ztratit břišní tuk s pampeliškovým čajem
  2. Pijte více brusinkové šťávy
  3. Vyzkoušejte šálek zeleného čaje
  4. Přidejte do své stravy další feferonky
  5. Jezte více semen chia
  6. Vařte s kokosovým olejem
  7. Pijte hodně zázvorového čaje
  8. Získejte správné cvičení
  9. Jezte více zdravých bylin
  10. Doplňte rybím olejem
  11. Pijte citronovou vodu po celý den
  12. Přidejte do své stravy další skořice
  13. Jíst hodně jídla s česnekem
  14. Přidejte do své rutiny více libového masa
  15. Ztrácejte břišní tuk rychlým vyladěním svých návyků
  16. Pít více vody
  17. Vylepšete svůj jídelníček a vystřihněte zpracované potraviny